전체 글25 50대 중년 여성 갱년기 대응법 중년 여성에게 있어 갱년기는 자연스러운 생리적 전환기입니다.보통 45세에서 55세 사이에 나타나는 갱년기는 난소 기능이 저하되며 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 급격히 감소하는 시기로, 다양한 신체적·정신적 증상을 동반합니다.안면홍조, 불면증, 식은땀, 피로감, 우울감 등은 대표적인 갱년기 증상입니다.이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 노후의 건강 상태와 삶의 질이 달라지기 때문에, 올바른 대처법이 매우 중요합니다.본 글에서는 중년 여성의 갱년기 대응법을 운동, 음식, 감정관리의 세 가지 핵심 요소로 나누어 구체적으로 안내합니다.목차운동음식감정관리1. 운동: 신체 균형 회복과 증상 완화의 열쇠갱년기 증상의 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 ‘규칙적인 운동’입니다.운동은 에스트로겐 감소로 인한 체중.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
